Bouge et découvre

Cardio Box et Flow​ | Les jeudis à 7 h

Profitez de 25 minutes de danse, suivies de 25 minutes d’étirements de yoga adaptés aux mouvements de boxe cardio.

Danse et tonalité​ | Les mardis à 10 h

Un entraînement à haute énergie qui combine la chorégraphie d’aérobic avec des exercices de renforcement pour améliorer la force musculaire, l’endurance et la fonctionnalité en utilisant une variété d’équipement.

Drums Alive​​ | Les lundis à 11 h 15

Libérez votre étoile du rock avec Drums Alive, un entraînement amusant et dynamique qui combine le cardio, le rythme et la batterie sur des balles de stabilité. Réglé sur de la musique énergisante, ce cours stimule la coordination, brûle les calories et améliore votre humeur à chaque battement. Aucune expérience de la batterie n’est nécessaire, il suffit d’apporter votre énergie.

Fitness Barre​​ | Les jeudis à 9 h

Ce cours inspiré du ballet utilise la barre et la musique classique de ballet pour offrir un entraînement complet d’étirement et de force.

Intervalles du Kick Box​ | Les mercredis à 8h

Profitez d’un mélange de boxe cardio et d’intervalles de bootcamp, en utilisant le step et les haltères.

Tabata​​ | Les jeudis à 10 h

Repoussez vos limites avec un entraînement de Tabata de haute intensité : 20 secondes d’effort complet suivi de 10 secondes de repos, répétées pendant plusieurs tours. Cet entraînement rapide et complet est conçu pour augmenter votre endurance, brûler des calories et développer votre force!

Yoga Variation​ | Les mardis à 11 h, les vendredis à 18 h 30

Profitez d’une variété de cours de yoga, de la méditation traditionnelle à des sessions amusantes inspirées par le pop des années 80!

Zumba Burst et fessiers​​ | Les mardis à 19 h, les jeudies à 19 h

Préparez-vous à transpirer avec Zumba Burst & Glutes, un combo de danse cardio courte et de travail ciblé sur les fessiers. Secouez-le pour obtenir des rythmes élévateurs, puis sculptez et renforcez votre bas du corps avec des mouvements conçus pour soulever et tonifier. C’est le mélange parfait de plaisir et de feu.

Aqua Boot Camp​​​ | Les mardis à 17 h 45

Plongez dans l’intensité avec Aqua Boot Camp – un entraînement à base d’eau et de haute énergie qui combine la force, le cardio et les défis d’endurance. Grâce à la résistance de l’eau, ce cours est conçu pour sculpter les muscles, améliorer la souplesse et brûler des calories, tout en ménageant les articulations. Que vous fassiez des sprints, des squats ou des exercices de résistance, Aqua Boot Camp vous fera sentir plus fort et rafraîchi!

Aqua Zumba​​​ | Les jeudis à 17 h 45

Faites sensation avec Aqua Zumba – l’entraînement pour une fête à la piscine qui allie le plaisir de la Zumba et les bienfaits de l’exercice aquatique à faible impact! Conçu pour dynamiser les rythmes latins et internationaux, ce cours combine des mouvements de danse avec la résistance à l’eau pour tonifier les muscles, stimuler le cardio et vous garder au frais pendant que vous bougez. C’est très énergique, peu impactant et amusant!

Variations du camp d’entraînement​ | Les mercredis à 18 h 30

Sortez de votre routine avec Boot Camp Variation! Cette séance d’entraînement énergique et en constante évolution permet à votre corps de deviner et à votre esprit de s’engager. Chaque cours propose un nouveau mélange d’exercices de musculation, d’exercices cardio, d’exercices d’agilité et de mouvements fonctionnels – il n’y a pas deux séances identiques.

Cardio Bomba​​​ | Les samedis à 9 h 15

Préparez-vous à danser, transpirer et faire la fête dans Cardio Bomba ! Cette classe de haute énergie combine des mouvements de danse amusants et palpitants avec des exercices de cardio dans un mélange vivant de rythmes latins et internationaux. C’est une fête de remise en forme où vous brûlerez des calories, améliorerez votre endurance et aurez du plaisir tout en bougeant au rythme. Aucune expérience de la danse n’est nécessaire – apportez simplement votre énergie et laissez la fête commencer.

Tronc et fessiers​ | Les mardis à 7 h

Renforcez votre centre et sculptez vos fesses dans notre classe Core & Glutes! Cet entraînement ciblé cible vos abdos, obliques, lombaires et fessiers avec un mélange d’exercices de poids corporel, de résistance et de mouvements fonctionnels. Que vous construisiez la stabilité, tonifiez-vous ou boostez les performances, cette classe est tout au sujet du contrôle du noyau et de la puissance du butin

Entraînement de résistance à haute intensité​ | Les lundis à 7 h

Défiez votre force et votre endurance avec l’entraînement de résistance à haute intensité! Cette classe combine des exercices de résistance puissants avec un repos minimal pour maximiser la construction musculaire, la combustion des graisses et l’endurance. En utilisant des poids, des bandes et des mouvements de poids corporel, vous repousserez vos limites et vous vous sentirez plus fort à chaque fois.

Pédale et tonalité | Les jeudis à 18 h 45

Obtenez le meilleur des deux mondes avec pédale et tonalité! Ce cours combo commence par une séance de vélo énergisant pour booster votre rythme cardiaque et brûler des calories, suivi d’un entraînement de force hors du vélo pour tonifier et sculpter tout votre corps. C’est le parfait mélange de cardio et de résistance pour un entraînement équilibré, complet qui vous maintient en mouvement et motivé!

Pas et tonalité​ | Les mardis à 18 h 45

Améliorez votre condition physique avec pas et tonalité! Ce cours combine les mouvements d’aérobic classique avec des exercices de tonification du corps pour sculpter et renforcer tout votre corps. Suivez le rythme, brûlez des calories et tonifiez vos muscles avec un mélange de cardio et de musculation, tout en gardant votre énergie élevée et le plaisir qui coule!

Super ball et super core​ | Les mardis à 10 h

Préparez-vous à renforcer et sculpter avec super ball et super sore! Cette classe utilise des balles de stabilité pour remettre en question votre équilibre, engager votre tronc et tonifier tout votre corps. Concentrez-vous sur le renforcement de vos abdos, de votre dos et de vos fessiers grâce à des exercices dynamiques axés sur le tronc qui améliorent la posture, la souplesse et la stabilité tout en s’amusant.

Tabata Step​​ | Les mercredis à 7 h

Faites monter votre cardio à de nouveaux sommets avec Tabata Step! Cette classe rapide combine la puissance des intervalles Tabata et l’aérobic dynamique. Faites l’expérience de 20 secondes d’effort complet suivies de 10 secondes de repos, en alternance entre des pas de haute intensité et la récupération. C’est un entraînement complet qui stimule l’endurance, brûle les graisses et tonifie les muscles d’une manière amusante et stimulante.

Tae Kwon Do (13 ans +) | Le 5 juin, 18 h 15

Ce programme dynamique est animé par des instructeurs qualifiés de la réputée école Tae E. Lee Taekwondo, une école affiliée à World Taekwondo qui célèbre son 47e anniversaire à Ottawa. Plongez dans un univers d’énergie et de transformation en développant votre forme physique, votre confiance en vous, votre discipline, votre concentration et votre bien-être général. Joignez-vous à nous et commencez votre parcours de maîtrise dans l’art du Tae Kwon Do. Aucune expérience requise.

Jeunes au coeur : scène et écran​​ | Les lundis à 8 h 45

Mettez-vous sous les projecteurs avec notre cours de fitness sur le thème de la scène et de l’écran les lundis, et transformez-vous, étirez-vous et rayonnez en regardant les succès emblématiques des comédies musicales et des films à succès de Broadway. Que vous soyez en train de canaliser votre starlette intérieure ou votre héros d’action, ce cours combine cardio, danse et tonus dans un entraînement digne de la performance qui est aussi divertissant qu’efficace!

Jeune au coeur : Bars et boules​ | Les vendredis à 8 h 45

Restez fort, équilibré et plein d’énergie avec Young at Heart : Bars and Balls! Cette classe à faible impact est conçue pour les personnes âgées actives, en utilisant des balles de stabilité et des barres lumineuses pour améliorer la force, la coordination, la flexibilité et la stabilité du tronc. Avec des mouvements amusants et fonctionnels et une atmosphère de soutien, c’est le moyen idéal pour rester en forme, se sentir confiant et profiter de chaque instant.